les pratiques sportifs d'une femmes enceintes ?
Y a t’il des sports conseillés ou déconseillés ? Existe t’il des activités sportives plus risquées que d’autres pour une maman enceinte ?
Sport et femme enceinte
Sport et femme enceinte : Les bienfaits physiques
Tout d’abord comme pour les femmes non enceintes le sport permet de garder un contrôle sur sa prise de poids. Les femmes qui ont pratiqué du sport pendant toute leur grossesse perdent plus facilement les kilos acquis durant la grossesse.
De plus des sports comme la gymnastiques douce permettent de se détendre tout en gardant une certaine forme et du tonus. Ce type de sport permet également d’éviter des problèmes comme la constipation des varices des douleurs au dos des crampes musculaires ou encore la constipation.
L’énergie dépensée pendant la pratique d’un sport vous permettra également de trouver plus facilement le sommeil pour les nombreuses femmes qui ont du mal à s’endormir à partir du 6ème mois de grossesse. Attention celui ci doit être pratiqué au maximum 3 heures avant le coucher.
Enfin le sport est en quelque sorte une préparation à l’accouchement dans le sens où cela vous aura préparée à subir un effort et vous donnera de l’endurance même s’il n’empêchera pas les douleurs des contractions.
Les bienfaits psychiques
Le sport a des aspects positifs sur les femmes enceintes et notamment sur le moral. Tout d’abord la grossesse est synonyme d’un changement corporel important.
Ceci n’est pas toujours facile à vivre et pratiquer certains sports pourra vous aider à reprendre un peu le contrôle sur ces changements qui vous échappent. Le sport vous permettra de vous sentir mieux dans votre corps de femme enceinte et réduira vos sautes d’humeur.
De plus le sport agira sur vos fluctuations hormonales qui vous poussent à rester chez vous et vous reposer en vous redonnant de l’énergie et en vous permettant de vous dépenser physiquement.
Quel sport pratiquer ?
Même si le sport est indiqué dans le cadre d’une grossesse il faut cependant faire attention à ne pas pratiquer des sports qui pourraient être dangereux pour le bébé et vous-même.
Il est préconisé de ne pas pratiquer de sport violent comme la boxe le judo ou le karaté et collectifs qui demandent beaucoup de souffle or vous avez besoin de beaucoup d’oxygène lors de votre grossesse. Évitez donc les sports de glisse (comme la planche à voile le surf le ski le snow etc.). A proscrire également les sports où vous êtes susceptibles de faire une mauvaise chute comme l’équitation les sports extrêmes (saut à l ‘élastique parachute etc.) ou encore le roller et le VTT.
Il est donc préférable de faire un sport comme la gym douce la gym aquatique ou encore la marche.
